短時間高負荷トレーニング 体重54.5kg体脂肪率5.4%

ダンベル37.5kgでの上半身トレ　15分

30kgの負荷をかけての拳立て伏せ　10分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
べにいもたると、キットカット、ロイズ石垣島黒糖チョコレート

夜食
8枚切り食パン1枚、プリン1個、テーブルロール6個

炊き込みご飯1/2合、お味噌汁

体重54.5kg

体脂肪率5.4%