ランニング＆自重トレ＆ダンベルトレ

ランニング 7.5km × 2

つり輪懸垂・懸垂・平行棒  15分
37.5kgダンベル抱えての腹筋＆腕筋　20分


朝食
8枚切り食パン3枚、プリン1つ

夜食

豚汁、パスタ300g

体重54.9kg

体脂肪率6.7％