ランニング＆トレーニング 体重56.4kg 体脂肪率6.4%

ランニング　7.5km + 9.5km

吊り輪懸垂・平行棒　15分

自重トレーニング
・拳立て伏せ　15分
・腹筋　20分


朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
ハンバーグ、唐揚げ、お味噌汁、白米2合、セブンイレブンのドーナッツ2個


体重56.4kg
体脂肪率6.4%