軽めのトレーニング

自転車  7.5km × 2

 

自重トレーニング

・拳立て伏せ　20分

・腹筋　20分

 

 

朝食
8枚切り食パン2枚、プリン

 

夜食
お寿司、天ぷら、煮物 等
パスタ300g、納豆1パック

 

 

体重55.7kg
体脂肪率6.0%