ランニング＆自重トレーニング

ランニング　7.5km ＋ 9.5km

自重トレーニング

・腹筋　30分

・拳立て伏せ　30分

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食
パスタ350g、蓮根･じゃがいも･こんにゃくの味噌炒め、納豆1パック

 

 

体重54.3kg
体脂肪率5.0%