ランニング＆バルクアップを意識しての筋トレ

ランニング 7.5 × 2

 

ダンベル36kgでの筋トレ　60分

 

朝食
8枚切り食パン3枚、プリン
 

夜食
ニンニクの芽ともやしの炒め物、パスタ300g、卵1個、ポップコーン

 

 

体重54.8kg
体脂肪率5.4%

昨日お伺いした新撰組誠(まごころ)さんで頂いたポップコーン

『長崎の路地裏Cafe』というメーカーさん

食べたら予想以上に美味しかったので写真載せておきます