バルクアップを意識したトレーニング

自転車　7.5 × 2

ダンベル37.5kg抱えての腹筋　20分
ダンベル37.5kgでの腕・胸筋トレ　20分

朝食
8枚切り食パン3枚、プリン

昼食
レッドブル250ml

夜食
パスタ300g、プチシュークリーム3つ

体重55.3kg
体脂肪率6.9%

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