2015年12月1日火曜日

ランニング＆筋肥大を意識したトレーニング

ランニング　7.5km　×　2

ダンベル37.5kgでのトレーニング
・抱えての腹筋　40分
・腕・胸筋　50分


朝食
8枚切り食パン4枚

夜食
パスタ350g、じゃがいもとベーコンの炒め物少々
肉まん2個、あんまん2個


体重54.5kg
体脂肪率5.5%

30代筋トレブログ体重54.5kg体脂肪率5.5%

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