ランニング&トレーニング 体重53.7kg体脂肪率5.0%

ランニング　7.5km×2

平面での懸垂　10分×2

腹筋&拳立て伏せ　30分


朝食
抹茶ロールケーキ2切れ、8枚切り食パン1枚

夜食
パスタ350g、卵2個、納豆1パック
鶏肉山形屋さんのフライドチキン3個