大人のシャンメリー ランニング＆自重トレーニング

ランニング  3km + 10km

 

拳立て伏せ　20分

腹筋　20分

 

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食
パスタ400g、卵1個

 

 

体重55.8kg
体脂肪率5.9%

 

 

妻が美味しいと言っていた大人のシャンメリー

確かにワインぽい味もして美味しかった！

 

今年のクリスマスはこれかな