懸垂＆ダンベルトレーニング

自転車　7.5km × 2

吊り輪懸垂・懸垂・平行棒　20分

ダンベル37.5kgでの上半身トレ　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ400g、豚汁

体重55.1kg
体脂肪率6.6%