筋肥大を意識したトレーニング

自転車　7.5km × 2

吊り輪懸垂・懸垂・平行棒　15分

ダンベル37.5kgでの上半身トレーニング　45分

朝食

8枚切り食パン4枚

夜食
パスタ400g、納豆1パック、ロールケーキ1切れ

体重54.7kg
体脂肪率6.5%

普段利用している懸垂器具

人も少なかったので写真に撮ってみました