ランニング15km＆自重トレーニング 体重54.7kg体脂肪率5.6％

ランニング　7.5km×2
ビル屋根での懸垂　10分
腹筋　15分


朝食
鶏肉山形屋さんののり弁当

夜食

パスタ400g、納豆1パック、卵1個


体重54.7kg
体脂肪率5.6％