自転車＆懸垂トレ 体重55.1kg体脂肪率6.9%

自転車　7.5km×2

ビル屋根での懸垂　10分
腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン1枚、6枚切り食パン2枚

 

夜食
カブの野菜炒め、お味噌汁、パスタ300g

ロールケーキ2切れ

 

 

体重55.1kg

体脂肪率6.9%