自転車＆自重トレーニング 体重55.9kg体脂肪率7.0％

自転車　7.5km×2
ビル屋根での懸垂　15分

腹筋　15分

 

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食
パスタ400g、納豆1パック、卵1個

 

 

体重55.9kg

体脂肪率7.0％

 

 

普段よく飲んでいる炭酸水サンペレグリノ

炭酸が少し弱めでクセもなく美味しいです