３０代パパ日々の筋肉トレーニング＆ダイエット食事ブログ: 自転車&懸垂&腹筋　体重54.9kg体脂肪率7.1%

2016年1月13日水曜日

自転車　7.5km×2

ビル屋根での懸垂　15分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン2枚、プリン1個

夜食
パスタ350g、豚汁、卵1個、ポッキー

体重54.9kg
体脂肪率7.1%