バランスのいいトレーニング日 体重54.6kg体脂肪率6.4％

ランニング　7.5km×2

ビル屋根での懸垂　10分×2

ダンベル37.5kgを抱えての腹筋　15分

 

 

朝食
8枚切り食パン3枚、プリン2個

 

夜食
セブンイレブンのおにぎり1つ
パスタ300g、豆腐味噌汁、卵1個

 

 

体重54.6kg

体脂肪率6.4％