ランニング＆自重トレーニング 体重54.7kg体脂肪率5.5％

ランニング　7.5km×2
拳立て伏せ　10分×2

腹筋　15分

 

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食
白米1.5合、キムチ鍋少々、秋刀魚1尾、卵1個、納豆、夏蜜柑1/2

 

夜おやつ

チョコ系のお菓子

 

 

体重54.7kg

体脂肪率5.5％