回復系の食事 体重55.2kg体脂肪率6.3％

ランニング　7.5km×2
ビル屋根での懸垂　10分×2
拳立て伏せ　10分
腹筋　15分

 

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食
チキンカツ、チキンチーズロール、鮭の切り身、パスタ350g

 

 

体重55.2kg

体脂肪率6.3％

 

 

今日は少し疲れがたまっていた為

ご近所の鶏肉山形屋さんで揚げ物を

 

いつもありがとうございます　美味しかったです