自転車＆自重トレーニング 体重55.3kg体脂肪率7.1％

自転車　7.5km×2
懸垂　15分
拳立て伏せ　20分

腹筋　15分

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食

ガトーショコラ1切れ、豆腐味噌汁、パスタ350g、納豆1パック、卵1個

 

 

体重55.3kg

体脂肪率7.1％