手作りバレンタイン 体重55.5kg体脂肪率7.1％

ダンベル36kgでの腹筋　15分

拳立て伏せ　20分


朝食
8枚切り食パン3枚

 

昼食
卵白3個分の卵焼き

 

おやつ
マンゴーのプチタルト、ガトーショコラ

 

夜食
アマランサス入り白米1.5合、唐揚げ2個、鶏そぼろ、卵1.5個

 

 

体重55.5kg

体脂肪率7.1％

 

今日は妻と娘二人から手作りのバレンタインを

 

ガトーショコラ　外サックリ内しっとりで良いお味でした

マンゴーのプチタルト　甘さ控えめで美味しかったです

 

楽しそうに作っていて癒されました

 

ありがとね！