ダンベル37.5kgでの腹筋トレーニング 20分
拳立て伏せ 20分
朝食
8枚切り食パン3枚
8枚切り食パン3枚
昼食
納豆巻き、鉄火巻き
納豆巻き、鉄火巻き
おやつ
クラブハリエのバウムクーヘン
クラブハリエのバウムクーヘン
夜食
パスタ200g、鶏ササミ5本、牡蛎フライ3個
パスタ200g、鶏ササミ5本、牡蛎フライ3個
体重55.1kg
体脂肪率6.5％
今日は妻から少し早いバレンタインプレゼント
大好きなクラブハリエのバウムクーヘン
しっかり味わいながらペロリと食べてしまいました
ありがとうね！ ごちそう様でした
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