ランニング 3km
拳立て伏せ 20分
腹筋 15分
朝食
南部せんべい1枚、つるおかの恋人1枚
南部せんべい1枚、つるおかの恋人1枚
昼食
8枚切り食パン2枚、メンチカツ2個
8枚切り食パン2枚、メンチカツ2個
おやつ
フルーツタルトケーキ
夜食
パスタ250g、フライドポテト、チキンナゲット、唐揚げ、お菓子等
パスタ250g、フライドポテト、チキンナゲット、唐揚げ、お菓子等
体重55.2kg
体脂肪率6.5%
今日は10才になる長女の少し早い誕生祝いを
ケーキはいつもお世話になっているJ LABOさんにて
フルーツが沢山でとても美味しかったです! ごちそう様でした
いつの間にか10才 早いですね
おめでとう!
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