休日ダンベル37.5kgでのトレーニング 体重56.6kg体脂肪率7.7％

ダンベル37.5kgでの上半身トレーニング　15分×2

 

 

朝食
メロンパン、紫いも蒸しパン、ホワイトデニッシュショコラ

 

昼食
8枚切り食パン1枚、ひとくちつつみソーセージ4個

 

夜食
パスタ250g、小籠包4個、お菓子色々

 

 

体重56.6kg

体脂肪率7.7％

 

 

今日は家族皆でのんびり　シャボン玉したりギターしたり

いい休養日になりました　

 

食事は特に気にせず食べたのでちょっと重めです（笑）