自重トレーニング 体重53.9kg体脂肪率5.0%

ランニング　4km

拳立て伏せ　10分+20分

腹筋　15分

 

 

朝食
8枚切り食パン3枚

 

夜食
パスタ350g、トマトスープ、卵1個、バウムクーヘン

 

 

体重53.9kg

体脂肪率5.0%