2016年3月16日水曜日

ランニング＆公園での自重トレ　体重54.0kg体脂肪率5.3％

ランニング　7.5km×2
吊り輪懸垂・懸垂・平行棒　20分
 

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ350g、納豆1パック、豚肉・ごぼう・大根・舞茸の煮物

 
体重54.0kg
体脂肪率5.3％
 
伊藤要30代パパ大胸筋腹筋体重54.0kg体脂肪率5.3％
 
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