ランニング＆公園での自重トレ 体重55.5kg体脂肪率6.2％

ランニング　7.5km×2
吊り輪・懸垂・平行棒でのトレ　20分
腹筋　15分


朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
サイゼリアにてタラコパスタＷサイズ、ドリンクバー
お弁当：ロースカツ重、唐揚げ、おにぎり2個、おはぎ1個


体重55.5kg
体脂肪率6.2％


今日は元同僚でよく呑みに行っていた友達とサイゼリアへ
久しぶりに会い色々と話しました

感謝です