ランニング＆軽めのトレーニング 体重54.6kg体脂肪率5.5％

ランニング　7.5km×2

拳立て伏せ　15分

腹筋　15分

 

 

朝食
8枚切り食パン4枚

 

夜食
春菊のサラダ、パスタ350g、納豆1パック、卵1個、苺5個、ヨーグルト少々

 

 

体重54.6kg

体脂肪率5.5％