パン食の日 軽めのトレーニング 体重55.1kg体脂肪率6.6％

ランニング　7.5km×2
ビル屋根での懸垂　10分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン4枚

 

夕食
ひとくちつつみソーセージ1袋、鶏胸肉のクリスピーチキン

厚切りホテルブレッド、食パン等

 

 

体重55.1kg

体脂肪率6.6％