トレーニング＆ギター 体重53.9kg体脂肪率5.6%

ランニング　7km
吊り輪・平行棒・懸垂　15分

ダンベル37.5kgでのトレ　15分　

腹筋　15分

朝食
白米0.5合、パスコ扇バウム1個、ケロッグフルグラハーフ

昼食
オレオ6枚

夜食
鶏肉山形屋さんの鶏肉の生姜焼き弁当(大盛ご飯)

クレイジーソルトのポップコーン1袋

体重53.9kg

体脂肪率5.6%

妻と二人娘は川越の友達宅へお泊りに

天気がよかったので日焼けしながらギターやトレーニング等

久しぶりに好きな様に時間を使いました(笑)