筋肥大を意識した高負荷トレーニング 体重54.2kg体脂肪率5.9%

拳立て伏せ　20分
ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分
腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

おやつ
プチシュー3個

夜食
ホットビスケット2個、パスタ250g、納豆1パック、麻婆豆腐

体重54.2kg

体脂肪率5.9%