筋肥大を意識したトレーニング 体重55.0kg体脂肪率6.3%

拳立て伏せ　15分

30kgの負荷をかけた拳立て伏せ　10分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ350g、納豆1パック、卵1個

体重55.0kg

体脂肪率6.3%