短時間ダンベルトレーニング 体重55.3kg体脂肪率6.3%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
スタバのワッフル1つ、シフォンケーキ1個

お赤飯0.5合、白米1合、水菜と油揚げの味噌汁

棒餃子2本、野菜･キノコ･鶏胸肉の中華炒め

体重55.3kg

体脂肪率6.3%