筋肥大を意識したトレーニング 体重55.3kg体脂肪率7.0%

拳立て伏せ　15分

ダンベル37.5kgでのトレーニング　30分

朝食
8枚切り食パン4枚

夜食
竹の子御飯1.5合、豆腐味噌汁、玉こんにゃく3個

カレースープ

体重55.3kg

体脂肪率7.0%