ベランダＢＢＱ 体重55.5kg体脂肪率7.0%

ランニング　4km

ダンベル37.5kgでの上半身トレ　20分

30kgの負荷をかけた拳立て伏せ　10分

朝食
スコーン4個、ブドウ

お昼

J LABOさんのケーキ

抹茶クリームとカスタードのロールケーキ、シュークリーム

お昼～夕方

ベランダにてバーベキュー

肉・野菜等お腹いっぱい

体重55.5kg

体脂肪率7.0%

今日は少し風が冷たかったけどベランダＢＢＱ

買い出しついでに J LABOさんにてケーキを

新作の　抹茶クリームとカスタードのロールケーキ

しっかり抹茶が効いていておいしかったです

久しぶりにゆっくり家族とすごした気がしました