休日公園でのトレーニング 体重55.6kg体脂肪率7.0%

ランニング　5km

鉄棒での懸垂　15分

30kgの負荷をかけた拳立て伏せ　15分

腹筋　15分

朝食
こだわりの食パン3枚
バウムクーヘン1切れ、甘食1個

昼食
ココスにて
十三穀米の野菜リゾット、フライドポテト

夜食

うどん150g、椎茸、豚ばら肉、ネギトロ丼1.5人前

体重55.6kg

体脂肪率7.0%