高負荷短時間トレーニング 体重54.5kg体脂肪率5.9%

45kgの負荷をかけた拳立て伏せ・通常拳立て　15分

37.5kgの負荷をかけた腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
フランスパン3カット程、パスタ300g、納豆1パック、卵1個

体重54.5kg

体脂肪率5.9%