高負荷短時間トレーニング 体重54.5kg体脂肪率6.0%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分

45kgの負荷をかけた拳立て伏せ　30回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食

セブンイレブンのおにぎり6個、ドーナッツ2個

体重54.5kg

体脂肪率6.0%