三波石狭 体重54.4kg体脂肪率5.0%

懸垂　20分

拳立て伏せ　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
麻婆豆腐、白米1合、大根の味噌汁

厚揚げ･ニンジン･大根･こんにゃく･かぼちゃの煮物

レアチーズケーキ、バウムクーヘン

体重54.4kg

体脂肪率5.0%