短時間トレーニング 体重54.6kg体脂肪率5.0%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　15分

朝食
8枚切り食パン2枚、チョコチップメロンパン、プリン

夜食
白米0.5合、ハンバーグ180g、チキンカツ150g程、豆腐味噌汁

体重54.6kg

体脂肪率5.0%