短時間トレーニング 体重55.8kg体脂肪率7.3%

懸垂　15分

ダンベル37.5kg抱えての腹筋　10分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
居酒屋にて
枝豆、キュウリの浅漬け、フライドポテト、つくね

サラダ、唐揚げ、手羽先、雑炊、おにぎり等

体重55.8kg

体脂肪率7.3%