軽めのトレーニング 体重53.8kg体脂肪率5.7%

懸垂　50回

腹筋　15分

朝食
オールドファッションドーナツ4個
リポビタンD

夜食

白米1合、なめこ・豆腐味噌汁、カボチャの煮物少々、焼き鮭少々

体重53.8kg

体脂肪率5.7%