自重トレーニング 体重54.4kg体脂肪率5.8%

拳立て伏せ　300回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食

サンドイッチ（卵、コロッケ、ハムチーズ）

かぼちゃの煮物、アマランサスご飯0.5合

体重54.4kg

体脂肪率5.8%