懸垂トレーニング 体重54.7kg体脂肪率6.0%

懸垂　120回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
中華料理屋さんにて
蒸し鶏の四川風、唐揚げ、餃子、杏仁豆腐 等

体重54.7kg

体脂肪率6.0%