高負荷短時間トレ 体重55.7kg体脂肪率7.0%

30～50kgの負荷をかけた拳立て伏せ　30分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
大戸屋ランチ(五穀米大盛り)

夜食
パスタ300g、ミニトマト、卵1個

体重55.7kg

体脂肪率7.0%