朝練～高負荷短時間トレーニング 体重54.5kg体脂肪率6.0%

ソフトボール朝練　60分

10～60kgの負荷をかけた拳立て伏せ　15分

腹筋　15分

朝食
リポビタンゴールド

夜食
茸の炊き込みご飯1合、さつま汁、トマト煮込みハンバーグ

体重54.5kg

体脂肪率6.0%