短時間高負荷トレ 体重55.0kg体脂肪率6.1%

10～60kgの負荷をかけた拳立て　20分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ300g、ジャガイモ・玉ねぎ・もやしのトマトスープ

おでん風煮物(さつまいも･人参･ちくわぶ･ジャガイモ･さつま揚げ･昆布)

体重55.0kg

体脂肪率6.1%