長野出張 体重54.8kg体脂肪率5.8%

10～60kgの負荷をかけた拳立て　20分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
りんごシナノホッペ1/2、シャインマスカット
うどん1人前、オレンジのもちもちパン

体重54.8kg

体脂肪率5.8%