30代パパ日々の筋肉トレーニング&ダイエット食事ブログ
◆日々のトレーニングや食事をUPしていきます ◆自重トレーニング・ダンベル・公園等、ジムに通わないでも行えるトレーニング方法 ◆ダイエットや筋トレの参考になればと思います
2016年11月30日水曜日
休養日 体重54.9kg体脂肪率6.1%
ランニング 5km
朝食
8枚切り食パン3枚
夜食
ホタテの炊き込みご飯1合
豚汁:豚肉、ごぼう、人参、こんにゃく、豆腐、里芋、しめじ、椎茸、ネギ
体重54.9kg
体脂肪率6.1%
今日は上半身が筋肉痛だった為ランニングのみ
ゆっくりギターをして休みました
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