自重トレーニング 体重54.6kg体脂肪率5.7%

拳立て伏せ　200回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

おやつ
カップラーメン1個

夜食
塩サバ1尾、白菜と豚肉の炒め物、納豆1パック

オクラ･大根･ワカメ･油揚げの味噌汁

白米1.5合、バナナ1本

体重54.6kg

体脂肪率5.7%